ПОРАДИ ВІДПОЧИВАЮЧИМ

частина 1 :: частина 2 :: частина 3

Теплолікування змінює теплорегуляцію. Вже після трьох-чотирьох процедур організм пристосовується швидко віддавати надлишок тепла. Це може призвести до охолодження. Тому потрібно одягатися тепліше звичайного. З цих міркувань з перших же днів лікування потрібно проводити профілактику простудних захворювань. У найкращий спосіб це здійснюється самомасажем біологічно активних точок. Ця методика може бути корисна й тим, у кого є хронічні захворювання верхніх дихальних шляхів. Враховуючи те, що теплолікування призводить до прискореної тепловіддачі, не бажано розпочинати на курорті інтенсивне загартовування холодом. Потрібно уникати надмірних фізичних навантажень, бо це супроводжується інтенсивною теплопродукцією і одночасно - посиленою тепловіддачею і таїть загрозу переохолодження.
Обов'язково виконуйте ранкову гігієнічну гімнастику, проходьте теренкурні маршрути, призначені лікарем, відвідуйте заняття з лікувальної гімнастики. Спеціальні лікувально-профілактичні фізичні вправи - методика лікування, яку нічим іншим замінити неможливо. Активний відпочинок дуже корисний для здоров'я. Нестача фізичних навантажень - одна з частих причин різних захворювань, несприятливого їх перебігу, передчасного старіння. Навпаки, щоденні посильні фізичні навантаження - прекрасний природний засіб попередження передчасного одряхління, багатьох захворювань та лікування при їх виникненні.
Купайтеся в басейні чи відкритих водоймах тільки за призначенням лікаря, обов'язково приймайте повітряні ванни. Це завжди і для всіх доступний спосіб оздоровлення. Його можна застосовувати навіть у кімнаті в холодну пору року.
Перед сном і після кожного перегляду телепередач завжди провітрюйте кімнату, щоб звільнити її від «важких» аероіонів і наповнити корисними «легкими». Щоб скоріше заснути і спокійно відпочити вночі, безпосередньо перед сном обов'язково зробіть нетривалу (приблизно 30 хв.) спокійну прогулянку на свіжому повітрі.
Дотримуйтеся помірності в їжі. Переїдання, особливо незадовго до сну, один з факторів ризику хронічних захворювань органів травлення та їх несприятливого перебігу. Не порушуйте призначеної лікарем дієти. Пиття гідрокарбонатної натрієвої мінеральної води ефективно очищає слизову оболонку шлунку, дванадцятипалої кишки не тільки від бактерій, продуктів хронічного запалення, але й видаляє захисний слиз. Тому слизові оболонки залишаються без фізіологічного захисту. Лікувальне харчування враховує цю особливість дії гідрокарбонатних мінеральних вод. їжа, приготована за дієтичними технологіями, створює комфортні умови для діяльності органів травлення. Дієти потрібно дотримуватися і близько двох-трьох тижнів після закінчення питного лікування мінеральною водою. Це сприяє довготривалості доброго самопочуття.
Сказане вище щодо захисного слизового бар'єру обґрунтовує ще одне обмеження - під час питного лікування мінеральною водою не можна вживати алкогольних напоїв.
Бажано відмовитися від паління тютюну. В санаторії позбутися шкідливої звички значно легше, ніж вдома. На курорті відсутні звичні подразники, ті умови, під впливом яких рука тягнеться за цигаркою. Гідрокарбонат натрію зменшує потяг до паління тютюну, а перебування на свіжому цілющому повітрі, в оточенні прекрасної природи сприяє тому, що людина забуває про паління. Вдихання летких олій рослин, особливо сосни, приємно і корисно лоскоче нюхові рецептори, замінюючи звичний, але небезпечний подразник - тютюновий дим.
Багато людей, які прибувають на санаторне лікування, неправильно вважають, що чим більше вони приймуть процедур, тим кращим буде лікувальний ефект. Це дуже спрощений, хибний і водночас небезпечний погляд на проблему курортного лікування, бо це - лікування подразниками. Якщо вони дозуються адекватно, відповідно до резервів міцності здоров'я, організм відповідає мобілізацією захисних сил і успішно бореться з хворобами. Навпаки, якщо подразників багато або вони є надзвичайними для конкретної людини, замість очікуваної мобілізації захисних сил ламається система саморегуляції і тоді стан здоров'я не тільки не покращується, але й погіршується.
Після загальної ванни, озокеритових аплікацій потрібно відпочити у ліжку близько двох годин (лікування «підковдровим теплом»), але часто інші процедури «заважають» цьому. Що робити? Потрібно спочатку прийняти менш навантажувальні процедури, а ванни, озокеритові аплікації залишити на другу половину дня (на кінець робочого часу), коли вже можна спокійно відпочити. До речі, треба дотримуватися інтервалу й між менш навантажувальними процедурами, щоб організм встиг відреагувати на попередній подразник. Бо якщо одна процедура зразу ж слідує за іншою, ефект від обох не буде повноцінним, а деколи таке навантаження спричиняє погіршення самопочуття.
Повернімося до проблеми скороченого курсу санаторного лікування. Скористатися ефективно «компактним лікуванням» буває особливо проблематичним у жінок репродуктивного віку, якщо саме в час перебування в санаторії у них менструація. Ванн тоді приймати не можна, оскільки через відкриту шийку збудники захворювань можуть потрапити в матку, слизова оболонка якої в цей час дуже вразлива. Щодо озокеритових аплікацій на живіт та поперек, немає однозначного погляду. Одні вважають, що їх можна приймати і в дні менструації, інші - не радять.
Лікування мінеральними водами названо бальнеотерапією. Короткочасне незначне погіршення самопочуття внаслідок дії курортних факторів дістало назву бальнеологічна реакція. Але останні роки все частіше використовується ще один термін - бальнеологічний травматизм. Найчастіше він зумовлений нездійсненним бажанням хворого позбутися всіх хвороб упродовж короткого часу перебування в санаторії. Хворий намагається прийняти максимальну кількість різних процедур. Таке навантаження нерідко не під силу навіть молодій здоровій людині. Радимо ставити перед собою посильні завдання. Відомо, що краще не довантажитися, як перевищити свої можливості. Це стосується і санаторного лікування. Проблема актуальна особливо тому, що крім лікарських призначень деякі хворі й самі вкрай нерозумно «ущільнюють» розпорядок дня.

частина 1 :: частина 2 :: частина 3