**
Желающие могут на месте оформить курсовку в санатории "Солнечное Закарпатье" стоимость которой 250 грн. или 315 грн. в сутки (в стоимость включено 3-х разовое питание и лечение неполное или полное).
Медицинские показания для лечения в санатории Солнечное Закарпатье
Что являет собой здоровое питание? Как нужно питаться, чтобы чувствовать себя бодрее, более энергично и радостнее?
Что такое здоровое питание многие думают, что здоровое питание
http://www.ddhealth.ru/
- это одни запрещения и правила, выполнение которых позволяет оставаться нереально стройным. При этом непременным условием является лишение себя всех тех продуктов, какие вы любите. Но это не так. Здоровое питание - это красивое самочувствие, больше энергии, стабилизирующий настроение, укрепление здоровья. И диапазон этих преимуществ может быть расширен.
Перейти на здоровое питание может каждый, все, что нужно, - это внести некоторые изменения в свой рацион и постепенно отказываться от еды, которая не приносит никакого вреда или вредит вашему здоровью.
Все просто. Вместо того, чтобы концентрировать все внимание на сложном подсчете калорий или измерять размеры порций, думайте о вашей диете с точки зрения цвета, разнообразия и свежести. Сосредоточитесь на поиске продуктов, какие вы любите и легких рецептах, которые включают у себя несколько свежих ингредиентов. Постепенно ваш рацион станет здоровее и вкуснее.
Не спешите и не пытайтесь в один день изменить свой рацион, вносите изменения, не спеша. Внезапные изменения не принесут вам ни удовольствия, ни пользы, и скорее всего, вы очень скоро видмовтеся от попыток питаться исключительно «за правилами». Если вы решили идти до того, чтобы сделать свой рацион полезно, продвигайтесь вперед небольшими шагами. Например, добавляйте в свой рацион полезный салат, перейдите на оливковое масло, а после, изо дня в день исключайте из своего питания «вредные» продукты. Постепенно небольшие изменения станут вашей привычкой, и вы сможете продолжать добавлять здоровые компоненты в ваше питание безболезненно.
Вам не нужно быть совершенным, и вы не должны полностью исключать продукты, которые приносят вам удовольствие гастронома. Чтобы чувствовать себя хорошо, иметь больше энергии и уменьшить риск развития заболеваний, договоритесь сами с собой и действуйте медленно, но уверенно.
Вода и упражнения
Вода. Вода помогает очистить органы от отходов и токсинов, но многие люди шагают по жизни, даже не подозревая о том, что их организмы каждый день страдают от обезвоживания. Итогом этого становится усталость, низкая энергия, головные боли. Как правило, все допускают одну и ту же ошибку - пьют только тогда, когда чувствуют жажду, в то время как организму необходимо значительно больше влаги. Ощущение жажды - это сигнал SOS, зазывной крик организма о помощи.
Упражнения. Выберите для себя вид активности, каким вам приятно заниматься, точно так же как выбираете зелень для салата или ягоды для десерта. Всем известна фраза «движение -. Эта жизнь» Живите на полную катушку, двигайтесь - это прибавит вам силы и энергию, а также поможет в вашем желании быть стройным.
Умеренность
Люди часто думают, что в основе здорового питания лежит умеренность. Но что такое умеренность? Сколько это в количественном отношении? Все зависит от вас, вашего общего питания и образа жизни. Цель здорового питания заключается в разработке диеты, которой вы сможете придерживаться на всю жизнь, а не несколько недель или месяцев, или до тех пор, пока не достигнете идеального веса. Поэтому постарайтесь, думать об умеренности из позиции общего баланса.
Для большинства из нас, умеренность или баланс означают уменьшение количества еды. Но не следует относиться к такой балансированию, как к полному отказу от продуктов, какие вы любите. Если, например, вы любите шоколад, съешьте шоколаду, а калории, которые она содержит, исключите из обеда или ужина. Если вы не накушались, съешьте дополнительную порцию свежих овощей или фруктов.