В санатории Солнечное Закарпатье диетическое питание

По-видимому, все слышали такое слово « кремлевская диета », но немногие задумываются над тем, что это в действительности такое. Какое глубинное значение этого слова? Почему большинство диет не дают того эффекта, который от них ожидают? Какое отношение слово диета имеет к здоровому образу жизни?

Обо всем этом мы поговорим дальше.

Вот что нам говорит Википедия по этому поводу:

«Диета (грец. дябйфб - образ жизни, режим питания) - совокупность правил потребления еды человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приема еды. Диеты разных культур могут существенно отличаться и включать или исключать конкретные продукты питания. Выбор диеты влияет на здоровье человека.»

Поэтому, как мы видим, диета - это образ жизни с определенным режимом питания.

То почему бы нам не произвести в себе здоровый образ жизни со здоровым питанием?! Ведь, если мы будем здоровы физически, то, как следствие, будем здоровы духовно. Помните известное высказывание «В здоровом теле здоровый дух»?!

Давайте думать о здоровье в комплексе и о здоровом питании в частности.

Еще древнегреческий врач Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим».

И в этих словах спрятано глубокое содержание.

По моему мнению, важнейшие тезисы в здоровом питании следующие:

1. Не переедайте

Как говорили давние мудрецы: «Кто переедает, тот не ест еду, а еда ест его»

2. Полюбите завтрак

Еще сызвека известна пословица: «Утром ешь как королева, днем как принцесса, а вечером как беднячка». Как по мне, оно правильно. Ведь, часто, перед сном мы так набиваем желудок, что наш организм просто не успеваете отдохнуть за ночь, поскольку наша система пищеварения очень активно работает тогда, когда она должна отдыхать.

3. Раздельное питание

У этой теории есть много последователей, но есть и противники. Но большинство из них сходятся в мнении, что если у вас есть определенные проблемы с желудком или другими органами системы пищеварения, то раздельный режим питания является оптимальным.

4. Белковое питание

Если у вас есть лишние килограммы и вы пытаетесь их сбросить, то лучше употреблять больше белковой еды (мясо, рыба, морепродукты, бобовые), существенно ограничивая при этом потребление высокоуглеводных кушаний (картофель, макароны, хлебобулочные изделия из белой муки, сладости). Ведь, именно «благодаря» лишним углеводам мы полнеем, а не через белки или жиры. Хотя жирность имеет другие лишние побочные эффекты, потому ее тоже стоит ограничивать, но на лишние килограммы она существенно не влияет.

Что такое диета? Существует ли диета действительно поможет вам похудеть? Что такое диета, чтобы строить свое тело? Что такое хороший план ежедневных физических упражнений? Что такое диета? Для большинства людей, диета средств сократить что-либо.

Лучшая диета для корма сбалансированные, дополнить, домашнее питание. Подумайте, что лучше для людей - свежие или обработанные пищевые продукты? Лучшая диета должна быть минимально питательной, сбалансированной и разнообразной. Нет программного обеспечения от наших конкурентов может обеспечить сложные оценки питания, что у нас делает. Лучшая диета для ребенка из СДУГ целому диетические продукты, подчеркнув, овощи, крупы (кроме пшеницы), органические мясо, рыба и яйца. Включить рыбьего жира для хорошего качества омега-3 жирных кислот для поддержки нервной системы.

Большинство врачей разводят руками, сетуя на неграмотность девушек и женщин. Зачем морить себя голодом, когда нужно просто придерживаться нескольких простых правил:

1. Питайтесь три разы в день. Главное, чтобы порции были равноценны по объему и питательной ценности. На завтрак вы можете позволить себе небольшую «вредность» в виде шоколадки или небольшого кусочка торта, но после 12 лучше не употреблять.

2. Между приемами еды делайте перекус, если вас преодолевает чувство голода. Это может быть яблоко, стакан молока с печеньем или баночка йогурта.

3. Пейте больше воды, самой простой: без газа и наполнителей.

4. Пытайтесь не есть перед сном. В идеале было бы поужинать до шести вечера и забыть о приеме еды до утра.

5. Больше двигайтесь, ведь в движении будет заключаться ваша жизнь, в том числе без лишнего веса.

6. Старайтесь, чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовал хотя бы один фрукт. Все-таки рацион, в переводе значит «умный».

7. Запомните: поглощение еды - это не смысл вашей жизни, не цель и не обязанность. Относитесь к ней как к необходимости иногда «заряджатися», как заряжать ваш мобильный телефон. А разве «топливо» для организма может стать смыслом?

8. Ешьте небольшими порциями.

Казалось бы, все это знает каждый и я пишу банальность. Но намного лучше медленно и верно сбрасывать свои килограммы без вреда для желудка и нервной системы, чем «рубя сплеча» бросаться в крайности и есть неделями одну лишь гречиху бессолевого. От такого неумного монопитания легче не станет ни вам, ни вашим близким.

Придерживаться такой диеты можно даже во время беременности и кормления груддю. И именно такой режим питания вам одобрит любой врач-диетолог. А если не верите словами, просто поверьте автору, который на целых 8 кг подкорректировал свою фигуру без всяких физических упражнений и желудочно-нервных истязаний организма! Ведь ко всему нужно подходить с умом, особенно до того, что мы едим.

26.05.2014